शीतली प्राणायाम
Cooling Breath
शीतली प्राणायाम — जीभ रोल करके श्वास लेना, शरीर ठंडा होता है।
फायदे
5- Cools the body
- Reduces anger
- Lowers blood pressure
- Great for summer
- Calms pitta dosha
- पूर्ण शारीरिक विश्लेषण →
सावधानियाँ
3Low Blood Pressure
Rising quickly from low positions can cause a sudden drop in blood pressure, leading to dizziness or fainting.
Move slowly between positions, keep eyes open, and rest against a wall if dizziness arises.
विधि
चरण-दर-चरण निर्देश
सुखासन में बैठें।
जीभ बाहर निकालें, ट्यूब जैसी मोड़ें (रोल)।
जीभ से श्वास अंदर खींचें — ठंडी हवा।
जीभ अंदर लें, मुंह बंद।
नाक से धीरे-धीरे श्वास छोड़ें।
फिर से जीभ बाहर, रोल करें, श्वास लें।
10-15 बार दोहराएं।
शरीर में ठंडक महसूस करें।
गर्मियों में बहुत लाभकारी।
सामान्य श्वास में लौटें।
सामान्य गलतियाँ
शिक्षण संकेत
अभ्यास क्रम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शीतली प्राणायाम के बारे में सामान्य प्रश्न
शीतली प्राणायाम क्या है?
शीतली प्राणायाम — जीभ रोल करके श्वास लेना, शरीर ठंडा होता है।
शीतली प्राणायाम के क्या फायदे हैं?
Cools the body। Reduces anger। Lowers blood pressure।
शीतली प्राणायाम किस स्तर के लिए है?
शीतली प्राणायाम एक शुरुआती स्तर का आसन है। यह सभी के लिए उपयुक्त है।
शीतली प्राणायाम कौन न करे?
Cold/flu, Low blood pressure, Winter (may overcool) की स्थिति में यह आसन न करें।