विविधताएँ (1)
प्रसारित बालासन
Wide Child's Pose
चौड़े घुटनों वाला बालासन — मानक से अधिक गहरा हिप ओपनिंग।
फायदे
4- Deeper than standard child's pose
- More room for belly
- Good during pregnancy
- Extra hip opening
- पूर्ण शारीरिक विश्लेषण →
सावधानियाँ
1Knee Injury
Deep flexion or rotation at the knee can strain ligaments, meniscus, or cartilage, especially in a compromised joint.
Place a thick folded blanket between the calf and thigh, or sit on a bolster/block to limit the depth of knee flexion.
विधि
चरण-दर-चरण निर्देश
घुटनों पर बैठें।
घुटने चौड़े खोलें — मैट के किनारे तक।
अंगूठे जुड़े (या पास)।
श्वास छोड़ें, आगे झुकें।
बाहें आगे फैलाएं।
माथा जमीन पर।
पेट जांघों के बीच गिरे।
1-5 मिनट।
धीरे-धीरे ऊपर।
वज्रासन।
सहायक उपकरण
वैकल्पिक सहायता — आवश्यकतानुसार उपयोग करें
Bolster
Place a bolster between the thighs and calves in Hero Pose to reduce the depth of knee flexion and protect the joint.
सामान्य गलतियाँ
शिक्षण संकेत
अभ्यास क्रम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रसारित बालासन के बारे में सामान्य प्रश्न
प्रसारित बालासन क्या है?
चौड़े घुटनों वाला बालासन — मानक से अधिक गहरा हिप ओपनिंग।
प्रसारित बालासन के क्या फायदे हैं?
Deeper than standard child's pose। More room for belly। Good during pregnancy।
प्रसारित बालासन किस स्तर के लिए है?
प्रसारित बालासन एक शुरुआती स्तर का आसन है। यह सभी के लिए उपयुक्त है।
प्रसारित बालासन कौन न करे?
Knee injuries की स्थिति में यह आसन न करें।
प्रसारित बालासन के लिए कौन से उपकरण चाहिए?
bolster का उपयोग इस आसन को आसान बना सकता है।