About
Simhasana, or Lion's Pose, is a seated posture that stimulates the throat, face, and diaphragm. It is believed to relieve tension and improve vocal clarity.
Benefits (5)
- + Stimulates the throat, face, and diaphragm
- + Relieves tension in the face and jaw
- + Improves vocal clarity
- + Strengthens the vocal cords
- + Boosts confidence
Avoid If (3)
- - Knee injuries
- - Ankle injuries
- - Throat infections
Step-by-Step Instructions
1. Sit in Vajrasana (Thunderbolt Pose).
2. Separate your knees slightly, so your feet do not cross.
3. Place your hands on your knees, fingers spread wide.
4. Inhale and exhale forcefully through your mouth, sticking your tongue out as far as possible and pointing it down towards your chin.
5. Roar like a lion.
6. Gaze upwards with your eyes, or focus on the tip of your nose.
7. Repeat for a few breaths.
8. Relax and return to Vajrasana.
निर्देश (Hindi)
1. वज्रासन में बैठें।
2. घुटनों को थोड़ा अलग करें, ताकि पैर एक दूसरे को क्रॉस न करें।
3. हाथों को घुटनों पर रखें, उंगलियां फैली हुई हों।
4. श्वास अंदर लें और मुंह से जोर से श्वास छोड़ें, जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें और ठोड़ी की ओर नीचे की ओर इशारा करें।
5. शेर की तरह गरजें।
6. आंखों से ऊपर की ओर देखें, या नासिकाग्र पर ध्यान केंद्रित करें।
7. कुछ सांसों के लिए दोहराएं।
8. विश्राम करें और वज्रासन में वापस आएं।