कुर्सी शवासन
Savasana in Chair
कुर्सी शवासन एक बैठी हुई विश्राम मुद्रा है जो शवासन के गहन लाभों को उन लोगों तक लाती है जो फर्श पर नहीं लेट सकते।
फायदे
5- Induces deep relaxation without lying down
- Reduces stress, anxiety, and mental fatigue
- Lowers blood pressure and heart rate
- Accessible for office and workplace practice
- Beneficial for those with respiratory conditions
- पूर्ण शारीरिक विश्लेषण →
सावधानियाँ
1- None — universally accessible
विधि
चरण-दर-चरण निर्देश
कुर्सी पर आराम से बैठें।
रीढ़ (spine) को सीधा रखें और shoulders को आराम दें।
दोनों हाथों (hands) को जांघों (thighs) पर रखें, हथेलियाँ ऊपर की ओर।
पैरों (feet) को फर्श पर सपाट रखें या थोड़ा फैलाएं।
आंखें (eyes) बंद करें या नीचे की ओर देखें।
अपने शरीर (body) को ढीला छोड़ दें।
अपनी सांस (breath) पर ध्यान केंद्रित करें।
धीरे-धीरे सांस (breath) लें और छोड़ें।
किसी भी विचार को बिना प्रतिक्रिया दिए गुजरने दें।
कुछ मिनटों के लिए इसी स्थिति में बने रहें।
सहायक उपकरण
वैकल्पिक सहायता — आवश्यकतानुसार उपयोग करें
Chair
Practise the seated version of this pose on a chair to make it accessible for those who cannot sit comfortably on the floor.
Folded Blanket
Sit on a folded blanket to elevate the hips slightly above the knees, encouraging a natural lumbar curve and easing the forward tilt of the pelvis.
सामान्य गलतियाँ
शिक्षण संकेत
अभ्यास क्रम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कुर्सी शवासन के बारे में सामान्य प्रश्न
कुर्सी शवासन क्या है?
कुर्सी शवासन एक बैठी हुई विश्राम मुद्रा है जो शवासन के गहन लाभों को उन लोगों तक लाती है जो फर्श पर नहीं लेट सकते।
कुर्सी शवासन के क्या फायदे हैं?
Induces deep relaxation without lying down। Reduces stress, anxiety, and mental fatigue। Lowers blood pressure and heart rate।
कुर्सी शवासन किस स्तर के लिए है?
कुर्सी शवासन एक शुरुआती स्तर का आसन है। यह सभी के लिए उपयुक्त है।
कुर्सी शवासन कौन न करे?
None — universally accessible की स्थिति में यह आसन न करें।
कुर्सी शवासन के लिए कौन से उपकरण चाहिए?
chair, blanket का उपयोग इस आसन को आसान बना सकता है।