शुरुआतीखड़े होकर
अर्ध चन्द्रासन ब्लॉक
Half Moon Pose with Block
अर्ध चन्द्रासन ब्लॉक के साथ — ब्लॉक हाथ के नीचे, शुरुआती के लिए।
फायदे
4- Makes Half Moon accessible
- Block provides stability
- Builds standing balance
- Iyengar teaching method
- पूर्ण शारीरिक विश्लेषण →
सावधानियाँ
2Ankle Injury
Unstable or injured ankle joints can be overstressed by weight-bearing, extreme dorsiflexion, or plantar flexion.
Place a folded blanket under the ankle to cushion it, or practise a seated version of the pose.
Balance Disorders
Impaired proprioception increases the risk of falls during standing and balancing poses.
Practise with one hand on a wall or chair back; keep both feet wider than hip-width for a stable base.
विधि
चरण-दर-चरण निर्देश
त्रिकोणासन में आएं।
ब्लॉक सामने के पैर से 1 फीट आगे रखें।
सामने का घुटना हल्का मोड़ें।
सामने का हाथ ब्लॉक पर।
पीछे का पैर उठाएं — कूल्हे की ऊंचाई।
ऊपर का हाथ छत की ओर।
छाती खुली, कूल्हा ऊपर।
दृष्टि ऊपर या सामने।
5-8 सांसें।
पैर नीचे, दूसरी तरफ।
सहायक उपकरण
वैकल्पिक सहायता — आवश्यकतानुसार उपयोग करें
Yoga Block
Use a block to reduce the reach distance, support alignment, and make the posture accessible at your current level of flexibility.
सामान्य गलतियाँ
शिक्षण संकेत
अभ्यास क्रम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अर्ध चन्द्रासन ब्लॉक के बारे में सामान्य प्रश्न
अर्ध चन्द्रासन ब्लॉक क्या है?
अर्ध चन्द्रासन ब्लॉक के साथ — ब्लॉक हाथ के नीचे, शुरुआती के लिए।
अर्ध चन्द्रासन ब्लॉक के क्या फायदे हैं?
Makes Half Moon accessible। Block provides stability। Builds standing balance।
अर्ध चन्द्रासन ब्लॉक किस स्तर के लिए है?
अर्ध चन्द्रासन ब्लॉक एक शुरुआती स्तर का आसन है। यह सभी के लिए उपयुक्त है।
अर्ध चन्द्रासन ब्लॉक कौन न करे?
Ankle injuries, Severe balance issues की स्थिति में यह आसन न करें।
अर्ध चन्द्रासन ब्लॉक के लिए कौन से उपकरण चाहिए?
block का उपयोग इस आसन को आसान बना सकता है।