विविधताएँ (3)
मत्स्यासन सीधे पैर
Fish Pose Straight Legs
सीधे पैरों वाला मत्स्यासन — बिना पद्मासन, शुरुआती के लिए।
फायदे
4- Opens chest deeply
- Stimulates throat/thyroid
- Counter-pose for shoulderstand
- Accessible fish pose
- पूर्ण शारीरिक विश्लेषण →
सावधानियाँ
3Neck Injury / Cervical Issues
Looking up, bearing head weight, or unsupported neck rotation can compress cervical vertebrae and irritate nerves.
Do not allow the head to drop back unsupported; keep the chin slightly tucked and look forward rather than up.
Low Blood Pressure
Rising quickly from low positions can cause a sudden drop in blood pressure, leading to dizziness or fainting.
Move slowly between positions, keep eyes open, and rest against a wall if dizziness arises.
विधि
चरण-दर-चरण निर्देश
पीठ के बल लेटें, पैर सीधे जुड़े।
हाथ कूल्हों के नीचे, हथेलियां नीचे।
कोहनियों पर दबाव — छाती ऊपर उठाएं।
सिर का ताज जमीन पर।
छाती में गहरा आर्च।
पैर सक्रिय, पंजे आगे।
वजन कोहनियों और सिर के ताज पर।
5-8 सांसें।
सिर उठाएं, छाती नीचे।
शवासन।
सामान्य गलतियाँ
शिक्षण संकेत
अभ्यास क्रम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मत्स्यासन सीधे पैर के बारे में सामान्य प्रश्न
मत्स्यासन सीधे पैर क्या है?
सीधे पैरों वाला मत्स्यासन — बिना पद्मासन, शुरुआती के लिए।
मत्स्यासन सीधे पैर के क्या फायदे हैं?
Opens chest deeply। Stimulates throat/thyroid। Counter-pose for shoulderstand।
मत्स्यासन सीधे पैर किस स्तर के लिए है?
मत्स्यासन सीधे पैर एक शुरुआती स्तर का आसन है। यह सभी के लिए उपयुक्त है।
मत्स्यासन सीधे पैर कौन न करे?
Neck injuries, Cervical spondylosis, Low blood pressure की स्थिति में यह आसन न करें।