सुप्त पादांगुष्ठासन स्ट्रैप
Reclined Big Toe Pose with Strap
स्ट्रैप के साथ सुप्त पादांगुष्ठासन — सबके लिए हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच।
फायदे
4- Most accessible hamstring stretch
- No back strain
- Iyengar essential
- Great for runners
- पूर्ण शारीरिक विश्लेषण →
विधि
चरण-दर-चरण निर्देश
पीठ के बल लेटें।
स्ट्रैप दाएं पैर के तलवे पर लूप करें।
दायां पैर ऊपर उठाएं — स्ट्रैप पकड़ें।
बायां पैर सीधा जमीन पर।
कोहनियां जमीन पर — स्ट्रैप से पैर खींचें।
जितना सीधा हो — जबरदस्ती न करें।
कंधे जमीन पर।
8-10 सांसें।
पैर नीचे।
दूसरी तरफ।
सहायक उपकरण
वैकल्पिक सहायता — आवश्यकतानुसार उपयोग करें
Yoga Strap
Loop a strap around the feet when the hands cannot reach — this maintains proper spinal length and prevents rounding the lower back to close the gap.
सामान्य गलतियाँ
शिक्षण संकेत
अभ्यास क्रम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सुप्त पादांगुष्ठासन स्ट्रैप के बारे में सामान्य प्रश्न
सुप्त पादांगुष्ठासन स्ट्रैप क्या है?
स्ट्रैप के साथ सुप्त पादांगुष्ठासन — सबके लिए हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच।
सुप्त पादांगुष्ठासन स्ट्रैप के क्या फायदे हैं?
Most accessible hamstring stretch। No back strain। Iyengar essential।
सुप्त पादांगुष्ठासन स्ट्रैप किस स्तर के लिए है?
सुप्त पादांगुष्ठासन स्ट्रैप एक शुरुआती स्तर का आसन है। यह सभी के लिए उपयुक्त है।
सुप्त पादांगुष्ठासन स्ट्रैप के लिए कौन से उपकरण चाहिए?
strap का उपयोग इस आसन को आसान बना सकता है।