ताड़ासन ब्लॉक
Mountain Pose with Block
जांघों के बीच ब्लॉक के साथ ताड़ासन — इयंगर तकनीक, अंदरूनी जांघ सक्रियता और सही पैर संरेखण।
फायदे
5- Teaches inner thigh engagement
- Corrects leg alignment
- Activates pelvic floor
- Iyengar fundamental teaching tool
- Transforms understanding of Tadasana
- पूर्ण शारीरिक विश्लेषण →
विधि
चरण-दर-चरण निर्देश
ताड़ासन।
ब्लॉक जांघों के बीच ऊपर (ग्रोइन के पास) रखें।
ब्लॉक को दबाएं — अंदरूनी जांघें सक्रिय।
इससे पैर सही संरेखण में आते हैं।
पेल्विक फ्लोर सक्रिय होता है।
रीढ़ सीधी, कंधे शिथिल।
5-10 सांसें।
ब्लॉक हटाएं — अंदरूनी जांघों की सक्रियता याद रखें।
बिना ब्लॉक दोहराएं।
फर्क महसूस करें।
सहायक उपकरण
वैकल्पिक सहायता — आवश्यकतानुसार उपयोग करें
Yoga Block
Rest the lower hand on a block instead of the floor to maintain a long spine and open chest, especially helpful when flexibility is still developing.
सामान्य गलतियाँ
शिक्षण संकेत
अभ्यास क्रम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ताड़ासन ब्लॉक के बारे में सामान्य प्रश्न
ताड़ासन ब्लॉक क्या है?
जांघों के बीच ब्लॉक के साथ ताड़ासन — इयंगर तकनीक, अंदरूनी जांघ सक्रियता और सही पैर संरेखण।
ताड़ासन ब्लॉक के क्या फायदे हैं?
Teaches inner thigh engagement। Corrects leg alignment। Activates pelvic floor।
ताड़ासन ब्लॉक किस स्तर के लिए है?
ताड़ासन ब्लॉक एक शुरुआती स्तर का आसन है। यह सभी के लिए उपयुक्त है।
ताड़ासन ब्लॉक के लिए कौन से उपकरण चाहिए?
block का उपयोग इस आसन को आसान बना सकता है।