Tadasana with Eyes Closed
ताड़ासन आँखें बंद करके
Target Muscles
About
Tadasana with eyes closed enhances body awareness and balance by removing visual cues. It encourages internal focus and promotes a sense of calm and stability.
Benefits (6)
- + Improves body awareness
- + Enhances balance
- + Promotes relaxation
- + Calms the nervous system
- + Strengthens core muscles
- + Improves posture
Avoid If (4)
- - Vertigo
- - Low blood pressure
- - Severe anxiety
- - Inner ear problems
Step-by-Step Instructions
1. Stand tall with your feet hip-width apart, toes pointing forward.
2. Establish your gaze on a fixed point in front of you.
3. Inhale, lengthen your spine, and lift your chest, rolling your shoulders back and down.
4. Exhale, engage your core, and maintain a straight spine.
5. Gently close your eyes.
6. Feel the balance in your body, distributing weight evenly on both feet.
7. Focus on your breath, noticing the natural rhythm.
8. Breathe slowly and deeply, maintaining awareness of your body.
9. Hold the pose for 30-60 seconds.
10. Gently open your eyes.
11. Return to the starting position.
निर्देश (Hindi)
1. सीधे खड़े हो जाएं, पैरों को थोड़ा अलग रखें।
2. अपनी दृष्टि को एक बिंदु पर स्थिर करें।
3. श्वास अंदर लें, अपनी छाती को उठाएं और कंधों को पीछे की ओर घुमाएं।
4. श्वास छोड़ें, अपने शरीर को स्थिर करें और अपनी रीढ़ को सीधा रखें।
5. धीरे-धीरे अपनी आँखें बंद करें।
6. अपने शरीर के संतुलन को महसूस करें।
7. अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
8. धीरे-धीरे और गहरी सांस लें और छोड़ें।
9. 30-60 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
10. धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलें।
11. सामान्य स्थिति में लौट आएं।